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DÍA 5: Espalda Dominadas: 4 series x 8/10 reps. Remo sentado: 4 series x 8/10 reps. Jalón al pecho polea alta: 4 series x 8/10 reps. Peso muerto rumano: 4 series x 8/10 reps. Remo horizontal con barra: 4 series x 8/10 reps. HIIT de 5 o 10 minutos: 20 burpees + 30 jumping jacks + 20 abdominales(Varíalos) + 40 saltos a los lados (repetir proceso durante 5 o 10
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Las plantillas personalizables de planificador de entrenamientos de Canva están disponibles en varios formatos y estilos. Encontrá un esquema que describa tu programa diario, semanal y mensual. Agregá detalles sobre la rutina pa' diferentes grupos musculares a lo largo de la semana. Dedica un bloque de espacio pa' controlar la sobrecarga.
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